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成都成华脑康医院医师建议，在民间中有许多预防失眠的方法，但有些方法不那么科学，甚至是一个误区。以下是医师提醒我们预防失眠的一些误区。
1.民间盛传的通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的，数数时大脑注意力集中，这就违背了睡前要放松的原则。
2.许多人认为喝酒可以地医治失眠，认为一醉方休就可以睡得很好，事实上，虽然喝酒的短期效应，但酒精本身会扰乱我们的睡眠结构，这从长远来看会使我们越来越困惑。
3.有些人睡前经常运动，觉得累了就可以睡觉。中医讲“入暮以后，无扰筋骨”,睡前人是需要“静”的，可以进行散步等轻柔的活动，诸如跳舞、跑步等剧烈活动则可能会导致非常累却睡不着的情况。
4.有些人睡不着的时候习惯吃几种镇静剂，这不仅会产生药物依赖，使身体产生抵抗力，还会引起肌肉松弛，使人头晕，全身无力，甚至影响人体呼吸系统，有一定的危险性。
以上是成都成华脑康医院医师对预防失眠误区的介绍，希望能对您有所帮助。如果您有更多问题，请随时与医师在线交流。
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