怎么做可以克服小便恐惧症

　　俗话说“人有三急”，但是在平时的生活中，却有这样一部分人，在排队的公厕怎么也上不了厕所，因为只要有人在，就会变得十分的紧张，所以导致个人排尿出现问题，或者是个人总是担心上厕所会流到衣裤上，招致别人的嘲笑，其实这样的情况没必要，但是患上小便恐惧症的人却对此难以控制。那么就让医师介绍，怎么做可以克服小便恐惧症?

 

　　克服小便恐惧症：

 

　　首先是克服小便恐惧症，要注意做好心理护理，要注意为个人提供一个隐蔽的环境，尽可能协助病人采取坐式，或去厕所，选择舒适的体位，给予充足的时间，不要催促，让其自我放松，过分地紧张或担忧更有碍排尿。其实个人出现小便恐惧症的情况，一定不要慌张，要鼓励病人保持好的心态，给病人一定的时间和空间，保护好病人的隐私，这样才有利于病人的恢复。

 

　　其次就是提醒个人要注意及早放下完美主义的想法，一般有小便恐惧症的人，都是对自己要求过于完美、过于严格。其实，当你小便的时候，别人并没有你想像中的那么关注你，而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感，而很多焦虑都是无必要的。

 

　　就是应对小便恐惧症的情况，可以进行系统脱敏。可以尝试，周，在家练习，旁边是你信得过的家人(同性)，尝试看看能尿出来吗，可以闭眼睛深呼吸放松一下。当这个练习已经做到很轻松自如了，就可以进阶到第二级，在家练习，但换成非家人(同性);以此类推，逐级加重。刚开始可以先做想象练习，想象练习毫无恐惧通过后，再尝试真人实地练习等。

 

　　其实当个人生活中患上恐惧症的情况，要注意及早前往专业的恐惧症专科医院接受系统专业的方法进行治疗，同时配合个人做好生活的调整和改变，不断的增强自信心，学会勇敢的面对等。